ストレスと生活の質

こんにちは。代表のあおいです。

今日は主に「生活の質」（ＱＯＬ）について記事を書いていきます。

 

目次

１生活の質（ＱＯＬ）とは

２生活の質の３要素

３生活の質が下がる要因

４生活の質を上げるには

 

１・生活の質（ＱＯＬ）とは

まずは、そもそも生活の質とは何なのでしょうか・・・

生活の質とは、その人の身体的・精神的・社会的な側面を総合的に

どう捉えているのか。という主観的なものです。

生活の質はあくまでも主観的なものなので上げるも下げるも

自分でコントロールすることができます。

 

２・生活の質の３要素

生活の質は大きく３つの要素から構成されており

生命の質・生活の質・人生の質で、これらの水準を上げることで

からだとこころの健康が保たれるので相対して生活の質が向上していきます。

 

３・生活の質がさがる要因

現代で生活習慣病により、生活の質は大きく下がるとされています。

理由は、服用や食事の制限、身体の不自由などが引きおこることで生活に制限されるためです。

生活習慣病は加齢や日常生活から授徐々になるものなので、日々の予防が大切になります。

 

​４・生活の質を上げるには

では、生活の質はどのように上げていくのが良いのでしょうか・・・？

前提として、病気を持っていても持っていなくても、日常生活を楽しんで送ること

病気とうまく付き合う工夫を見出していくことがポイントになります。

 

（食事と栄養のバランス）

生活習慣病を防ぐために１番大切といっても過言ではないのが

食事と栄養バランスです。

１日三食を基本として主菜・副菜などのバランスの良い食生活をすることが

ポイントです。

注意点としては、食生活を意識しすぎて、

「〇〇しないといけない」と過度に制限をかけてしまうことです。

食事は日常の楽しみとなっている場合も多く、制限しすぎることで

知らず知らずのうちにストレスとなってしまい、生活の質をかえって

下げてしまいかねないので、息抜きをしながら適度に行うことが大切です。
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（適度な運動）

散歩や筋トレなど、身体を動かしたり、筋肉量を上げることで

睡眠の質の向上やホルモンバランスの安定が期待でき、

精神的な安定につながると考えられています。

いきなり過負荷の運動をするのではなく

小さめの負荷で継続できるような内容を心がけてください。
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